Web sitemize hoşgeldiniz.

Diyete Başlamadan Bilmemiz Gereken Ayrıntılar

Diyet, sağlıklı yaşamak için gerekli beslenme şeklidir.

Kişi, kendini kilolu hissettiğinde beslenme şeklini değiştirmeli ve yeniden düzenlemelidir. Bunun ilk şartı ise diyete pazartesi dışında bir günde başlamaktır. Çünkü bu, kişinin kararlılığını gösterir ve pazartesiye bırakılan her diyet sadece bir kaç gün sürer.

Karar verildikten sonra uzak durulması ve mutlaka uyulması gerekenler belirlenmelidir. Hızlı kilo verdirdiği söylenen diyetlere itibar etmeden yavaş ve emin adımlarla ilerlenmelidir. Diyete başlamadan bilmemiz gereken ayrıntılar diyet konusunu daha kalıcı ve yapıcı hale getirecektir.

  • Diyet sakindir, paniğe gelmez. Uzun vadede kilo vermeyi hedeflemeli ve hedefe adım adım yürünmelidir.
  • Diyet esmerdir ve beyazları sevmez. Tuz, beyaz şeker, beyaz ekmek, beyaz şarap, beyaz çikolata, beyaz un diyetle yan yana bulunmaz. Bunun yerine esmer olanları tercih edilmelidir.
  • Diyet, ıslaktır. Günde 8-10 bardak su içilmeyen diyet başarıya ulaşamaz.
  • Diyet hesaplıdır. Diyette ideal kilo için günlük alınması gereken kalori iyi hesaplanmalı ve buna uyumda da titiz davranılmalıdır.
  • Diyet uykucudur. Diyet yapan kişi uyku düzenine dikkat etmelidir.
  • Diyet sporcudur. Diyet yaparken sağlıklı beslenmenin yanında günde en az yarım saat ve mümkünse bir saat yürünmelidir.
  • Diyet tok gözlüdür. Diyette olan kişi tabağını küçültmeli ve tabağına yemek istediğinden biraz daha az yemek koymalıdır.
  • Diyet “Yeşilay”cıdır. Diyettekiler alkolden ve sigaradan uzak durmalı, karaciğer yormaktan kaçınılmalıdır.
  • Diyet seçicidir. Diyet yapan insan karbonhidratla proteini aynı anda tüketmemelidir. Protein içeren et, balık, tavuk, yumurta, süt ve süt ürünleri tüketilirken karbonhidratlar başka bir güne bırakılmalıdır.
  • Diyet sağlığına dikkat eder. Diyet yapma kararı alanlardan kolesterol, kalp damar, şeker hastalığı, böbrek hastalıkları gibi beslenmeye özen gösterilmesi gereken bazı hastalıkları olanlar mutlaka doktor kontrolünde diyet yapmalıdır.
  • Diyet bir yaşam biçimidir. Diyette “kolay giden kolay gelir” kuralı unutulmamalıdır. “Şok diyet” denilen geçici hevesler yerine yaşam boyu uygulanabilecek sağlıklı beslenme alışkanlığı edinip, bunu da sporla destekleyerek “ diyet” kavramının iticiliğinden uzaklaşmalı ve hiçbir gıdadan tamamen vazgeçmeden,”Diyet yapıyorum.” demek yerine ”Sağlıklı ve dengeli besleniyorum.” denmelidir.

ZİYARETÇI YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ