Web sitemize hoşgeldiniz.

10 Mayıs 2018

Diyet kilo vermek için uyulan kurallar bütünüdür. Sağlıklı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak için düzenli şekilde spor yapılması gerekir. Ayrıca bazı yiyecek ve içecek listelerinden de yardım alınması gerekir. Çünkü günlük aldığınız kalori miktarını azalttığınızda ancak kilo verebilirsiniz. Diyet listesi size yardımcı olacaktır. Kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi aşağıda yer almaktadır.

Diyet Listesi 1

Sabah 09.30

  • Bitki çayı ya da şekersiz çay
  • 2 dilim beyaz peynir
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 3 dilim kepek ekmeği ince kesilmiş olmalı

Ara öğün 12.00

  • 1 porsiyon meyve
  • Yarım su bardağı süt veya yarım kase yoğurt

Öğle 13.30

  • 3 kaşık sebze yemeği
  • Yarım tas yoğurt
  • Yağsız ve tuzsuz salata
  • 2 kaşık makarna
  • 1 tas çorba
  • 1 ince dilim ekmek

Ara Öğün 17.00

  • 1 porsiyon meyve
  • Yarım su bardağı süt

Akşam 18.30

  • 1 tas çorba
  • 2 köfte büyüklüğünde olacak şekilde et, tavuk eti veya balık da tercih edebilirsiniz.
  • 2 yemek kaşığı kadar sebze yemeği
  • Yarım tas yoğurt
  • Yağsız salata
  • 2 dilim ince kesilmiş ekmek

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 bardak süt ya da 1 tas yoğurt

 

Diyet Listesi 2

Sabah

  • 1 kase sütlü mısır gevreği
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 tane muz

Öğle

  • 1 tane domates
  • Konserve ton balığı 100 gr
  • 1 çay kaşığı mayonez, ev yapımı
  • 1 kaşık mısır haşlaması
  • 1 tane salatalık
  • Salata, 1 kaşık zeytinyağı ve limon soslu
  • 1 tane şeftali

Akşam

  • 1 kase domates çorbası
  • Tavuk haşlama, 200 gr
  • 1 tabak kadar haşlanmış bezelye
  • 3 top vanilyalı dondurma
Etiketler:

ZİYARETÇI YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ