Web sitemize hoşgeldiniz.

1 Haftada 3 Kilo Vermek Mümkün

24 Haziran 2018

Öncelikle zaman ve kilo kayıp miktarı çok az gibi gelebilir. Çünkü farklı diyet listeleri farklı hatta daha fazla kilo kaybı önermektedir. Mesela 3 günde 1 kilo haftada 10 kilo gibi diyet listeleri de vardır. Önemli olan diyete başlarken kendinizi çok zorlamadan ve yıpratmadan size uygun olanı seçmektir. Yıllardır diyet yapmamış biri birden bire aç kalmaya özellikle aşırı diyet programlarına uyarak aç kalmaya maruz kalırsa diyetin sonu hastanede bitebilir. Üstüne üstlük bu durumdan şevki de kırılıp bir daha da diyet yapmaz anlamına gelir. Bizim önerdiğimiz programda aç kalmadan kalori yakıyorsunuz. Yani enerjiyi vücuda alıyorsunuz fakat yağları vücuttan atıyorsunuz. Bizim size sunduğumuz programda sağlıklı bir şekilde 1 haftada 3 kilo vermek mümkün oluyor.

Diyet Programı

Sabah;
3 – 4 yemek kaşığı müsli- sade olmasına dikkat edin.
80 gram yağsız yoğurt- bu miktarın 100 çıkacağını bildiğimizden 20 gram eksik yazdık.
Yoğurdun çilek badem veya ceviz katılabilir.

Öğle;
Salata ve ince bir dilim buğday ekmeği

Ara Öğün;
Yağı süzülmüş 4 çorba kaşığı ton balığı
yeşil çay

Akşam Yemeği;
4 yemek Kaşığı taze fasulye yemeği
80 – 100 gram arası yağsız yoğurt
1 dilim buğday ekmeği

Ara Öğün;
1 adet Elma
salata
5-6 adet ceviz
yeşil biber
yarım demet maydanoz ve semizotu

Bu liste ile 1 haftada 3 kilo vermek mümkün. Tabi gün boyunca içeceğiniz suyu da unutmayınız. 2 litre kadar su tüketimi idealdir. Sporlarınızı ise ana öğünlerden sonra yapınız.

ZİYARETÇI YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ